100 m trening

Mam 2 flakony propa alchmi i 100 tabsow metki razaka. Moglbys ktos podac jakąs rozpiske? 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta atomic lab 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria jak sądzicie czy ten trening jaes dobry

[...] Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po kazdym treningu.. weekendy to baseny przewaznie :) Stosuje: Animal cuts Scitec 100% whey profesional (5g bcaa w porcji) I oto pytanie: - czy warto dodac jakies bcaa lub jakies witaminy? Budzet nieograniczony

[...] poczytaj troche i sam sobie spróbuj ale wole poprosic o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz 1,5g/kg 2700 kcal. Od razu dodam ze ma byc to dieta rdukcyjna trening 4 razy w tyg [...]

[...] dorzucilem witaminy i mineraly z olimpu po 3 godzinach biore gainera okolo 500 kcal trening ( tudaj sie nie bede rozpisywal bo juz to troche czasu robie ) po treningu bialko 100% whey kolacja 250 gram cycka z kury ryz plus meta z osołonka na watrobe okolo 21 znow gainer tak mniej wiecej to wyglada zmieniac coś? czy zostawic tak jak jest?

[...] redukcje. Trening split plus cardio 2 x 30 min po treningu. Miska siedzi zdrowo aczkolwiek wydaje mi się że mam za dużo tłuszczów a za mało ww . Do rzeczy. Leci test prop 100 mg e2d 1-12 Master enan 200 mg e4d 1-12 Chce wrzucić T3 6-12 nie wiem jaką dawkę I jak pasuje po redukcji odrazu wejść na czystą masę Susta DECA Bold na 25 tyg [...]

[...] sie czy 2 całe jajka (białko + żółtko) to nie bedzie za duzo tłuszczu (1 żółtko = ~11 g tłuszczu) i czy nie lepiej chapnac 2 białka i jedno żółtko aby podtrzymac metabolizm. Pozdrawiam ! (mowa tutaj o ostatnim posiłku w dzien nietreningowy) trening "masorzeźba" bilans kaloryczny +100 kcal Zmieniony przez - hassano w dniu 2008-08-09 21:53:14

Mam 19 lat, 100 kg wagi z tego mięcha ze 80 kg i chcę trochę spalić tłuszczu. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Chcę biegać 5 razy w tygodniu tak od 3,5 do 7 km zależy od dnia. Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 [...]

[...] Obiad : Ksza gryczana (Makaron, Ziemniaki) Piers z Kurczaka Bez Skórki.. 14:00 trening !! 16:00 Posiłek Potreningoy 30gr Serwatki 17:00 Obiad 2 : Makaron z Mlekiem? Lub 100 gr twarogu Chudego? 19:00 Kolacja - Kanapki ( Chleb Pelnoziarnisty) z Polędwica . 21:00 Kolacja 2 : 5 białka jaj 2 żółtka (kanapki) Pewnie zla dieta ale co o tym [...]

[...] rozpier...ony drązek ) + na zmianę co trening 7.Skłony w klęku na wyciągu (brzuch) 8.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (bicki) Iseria gryfem IIseria 50%CDx15 IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 Co do wiosłowania może być sztangielkami czy musi byc sztanga ? Co do serii to może 3 serie bez tego gryfu czy zostawić cztery ?

1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:59 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:silowy 3x 9.CEL CYKLU:siła,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam, mam pytanie czy trening 100pompek.pl jest dobry ;)? chciałbym pojść w kierunku wykonywania ilości pompek a jeżeli będe widział że postepy są duże poświece sie temu a może potem jakies rekordy:) mam 16 lat waże 55kg wzrost 168. Czy ktoś mógłby polecić jakieś dobre plany treningowe ;)? bo miałem zacząc robić 100 pompek.pl ale jedni mówią że [...]

[...] Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po kazdym treningu.. weekendy to baseny przewaznie :) Stosuje: Animal cuts Scitec 100% whey profesional (5g bcaa w porcji) I oto pytanie: - czy warto dodac jakies bcaa lub jakies witaminy? Budzet nieograniczony

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie gryf łamany biceps 3 serie po 8 powtórzeń Nastawiam się na masę, mam 187 cm, 77 kg, wiek 30. Dieta w miarę, staram się przekraczać 3200 kcal. Białko 100 g na dzień, węgle około 550 g. Proszę o opinie. Lecę tym planem około 5 tygodni, wydaje mi się że nie jest zle siła rosnie

staz 4 lata Trening: HST Cwiczenia: Przysiad podciaganie wioslowanie klata plasko wyciskanie zolnierskie Francuz biceps na hantelkach Dieta 1. Ryz 100g piers z kurczaka 100g kapusta 150g 2 Chleb gracham 200g zolty ser 150g 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kapusta 4 twarog poltusty 100 g morele suszone 100g olej lniany 30g 5 piers z kurczaka [...]

Witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25 lat wzrost 178 cm trening silowy 4x w tyg 8h dziennie praca fizyczna w trybie zmianowym od 6 do 14,14 -22 od [...]

[...] 2200 (220 kapsulek), ANIAMAL 44 PAK the true original , Creatine mega caps 1250 (olimp) 150 caps. ankieta o koledze: WIEK: 17 WAGA: 63 WZROST: 1,70 WYMIARY: -biceps: 32,5 -klatka: okolo 100 -udo:49 -łydka:37 STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku DIETA: Jest Wycisk na klatke:90 Kg Trening :4 razy w tygodniu silownia + 2 razy w tygodniu kick boxing Cel:Masa

[...] i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do diety lub tylko odejmować aerobów? Jak się do tego zabrać? Obecnie dieta około 1600 kcal, a [...]

[...] kefirem lub jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe + pomidor, ogorek 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem zoltym? 20:30 jajecznica z 3 jaj jesli platki byly na pierwsze [...]

[...] 3 12:30 125 gr. ryżu + jogurt + odżywka gainer z wodą 4 15:30 125 gr. ryżu + 2 filety z kurczaka + warzywa TRENING 5 18:00 Zaraz po treningu odżywka gainer z wodą 100 gr. ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym 6 20:30 Proteina z wodą JESTEM EKTOMORFIKIEM (VITAL MAX GAINER 1) mam nadzieje że tyle wystarczy żeby nabrac masy...prosze o [...]